уютненький дневничок

В 2008 году повредил #коленки неправильными занятиями спортом. Тренер по дзю-дзюцу дал в течении месяца на каждой тренировке выпрыгивание из сэйза в киба-дачи и назад. С тех оно дико болело, доходило до того что не мог заснуть ночью - страшно ныли колени.

В итоге начал пить хондропротекторы - Глюкозамин+Хондроитин+МСМ и они возвращали качество жизни к норме. Например крутое лекарственное средство (не пищевая добавка):



Временами боли в коленях возвращаются. Естественно оно же отбивается и на занятия #karate.

Пару недель назад случайно забрёл на статьи, посвящённые упражнениям для больных коленей. В принципе - значительная часть этих упражнений в том или ином виде присутствует в стандартных разминках каратэ. Но сразу бросилось в глаза - что в моих тренировочных программах отсутствуют махи в достаточном объёме. Хотя у профессиональных инструкторов они таки есть. Добавил баллистическую растяжку , по 2 цикла (3 маха x 15р + 4 маха Х 15 раз) в каждой тренировке. Везде где её не было, или не хватало.

Субьективно - чувствую что стало сильно лучше чем в августе. Несмотря на то, что в отпуске я почти не тренировался. Продолжаю наблюдать организм.